با انجام این تمرینات دیسکها ستون فقرات و همچنین غضروف هایی که در بازوها و پاها بین استخوانها و ستون فقرات بلندتر شده و در نتیجه موجب افزایش قد میشود با انجام صحیح و مرتب این حرکات بلندی قد تا 15 سانتیمتر صورت خواهد گرفت.
